نشاط با سه حرکت (نتایج 72 سال مطالعه)
همه ی ما مطالعات، مقالات یا برنامه های تلویزیونی بی شماری در مورد شادی و نشاط دیده ایم.
ولی چند روز پیش برای اولین بار چیزی بر روی رسانه ها قرار گرفت. آن چیزی نبود جز یک مطالعه ?? ساله که در سال ???? اغاز شد. در این سال ??? دانشجوی سال دوم دانشگاه هاروارد مطالعات خود را برای ساخت فرمولی با ترکیبات عشق، کار و سازش برای یک زندگی بهتر آغاز کردند. در حالی که اکنون بسیاری از آن دانشجویان در گذشته اند یا در سایه روشن وفات به سر می برند، این مطالعات هنوز هم با جدیت در حال پیگیریست. و هرگز دانش قادر به ارائه گزارشی مثل این مطالعات قانع کننده و محک خورده در زمان نبوده است.
(اگر می خواهید با نشاط باشید بقیه ادامه مطلب!)
?. ظاهری سالم داشته باشید
بسیاری از افرادی که در این مطالعه حضور داشتند انسان هایی منضبط به نظر می رسیدند. در روز های اوج خود در دهه های ?? و ?? میلادی دارای درآمدی بالا با شغلی قدرتمند بودند. آنها خانواده هایی شاداب و همسایگانی آرام و مهربان داشتند. با این حال بسیاری از آنها از نظر روحی و فیزیکی ایام سختی را در سال های آخر عمر خود گذراندند. چرا؟ چون هرکه ظاهری سالم در برابر ناراحتی های روحی و جسمی از خود نشان ندهد مصیبت های فراموش شده در گذشته را دوباره زنده می کند. شاداب ترین افراد در این مطالعه ظاهری سالم و شاداب داشتند. این افراد بسیار اجتماعی و خوش برخورد و شوخ طبع بودند. و سختی های خود را در ورزش یا محبت به خانواده از بین می بردند.
نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که اگرچه یک فرد توانایی سپری کردن سالیان متمادی با غم و ناراحتی و مشکلات را دارد ولی سرانجام این چنین فردی از هم می شکند. اگر هنوز حس می کنید که ظاهری شاداب ندارید، به ورزش روی آورده یا به دیگران کمک کنید، بیشتر از همیشه بخندید و سر زنده باشید. یک فرد خشک و بی نشاط مانند واگن بدون فنری است که با برخورد به هر سنگی در راه، ضربه سختی می خورد.
?. زیاد خودتان را جدی نگیرید
این مطالعه در مجله آتلانتیک چاپ شده است. جوشوا شنک روزنامه نگار در این مجله تعبیر زیبایی از این مطالعه داشته است: در این دنیای پرازدروغ تنها راه برای یک زندگی خوب (بدون هیچ قاعده یا مشکلی) برخورد متواضعانه و توانایی قبول مشکلات زندگی و تعهدات به آن است.
به بیان دیگر، تنها کسانی می توانند نفس پر از غرور خود را برای سال های طولانی حفظ کنند که پیش از آن با تواضع رفتار کرده باشند. زندگی را نباید خیلی جدی گرفت، همه ما ضعف هایی داریم. آیا می خواهید که سال ها با نیمه تاریک خود در جنگ باشید یا اینکه به آرامی دراز کشیده و نفس عمیقی بکشید و از زندگی کوتاه خود (کوتاه تر از آنکه فکرش را هم بکنید) لذت ببرید؟
?. شادی خود را با دیگران سهیم شوید
یک شب داشتم فیلم Into the Wild اقتباس سینمایی از کتابی از زندگی واقعی کریس مک کندلس را تماشا می کردم. او در اوایل دهه ?? از دانشگاه فارغ التحصیل شد و خانواده خود را رها کرده و هرچه که داشته را فروخت و به برهوت های آلاسکا رفت. قبل از اینکه از گرسنگی بمیرد، در خاطرات خود با ندامت نوشت : نشاط تنها وقتی به واقعیت می رسد که تقسیم شود. و طبق این مطالعات ?? ساله، حق با مک کندلس بود، کسی که عمر خود را در تنهایی سپری کند با مشکلات زیادی مواجه می شود. شاداب ترین نمونه ها در این مطالعه کسانی بودند که رابطه ای محبت آمیز و شاد با خانواده خود داشتند. هیچ کس نمی تواند به اندازه کافی در آغوش بکشد،بگوید دوستت دارم یا در نامه هایش بنویسد دلم برایت تنگ شده است.
زندگی خوب زندگی در لحظات است.
این مطالعات برای اولین بار در مجله آتلانتیک در ژوئن ???? به چاپ رسید.
| [ کلمات کلیدی ] :
